Ο χορός salsa είναι ένας λάτιν χορός που δημιουργήθηκε από τους ισπανόφωνους της Καραϊβικής και από τους ισπανόφωνους μετανάστες στις ΗΠΑ. Αναμιγνύει στοιχεία από διάφορους αφρικάνικους και ευρωπαϊκούς χορούς. Βασικές επιρροές της είναι οι χοροί Σον, Ρούμπα, Γκουαράτσα, Μπόμπα. Η salsa χορεύεται κυρίως σε ζευγάρια, αν και υπάρχουν και σόλο φόρμες, και η Ρουέδα που χορεύεται σε κύκλο όπου τα ζευγάρια ανταλλάσσουν τους παρτενέρ τους. Στη salsa λόγω των επιρροών του από διαφορετικούς χορούς και τον κυρίαρχο αυτοσχεδιασμό, έχουν δημιουργηθεί διαφορετικά στυλ ανάλογα με τη γεωγραφική περιοχή που αναπτύχθηκε.
Νέας Υόρκης ( on2 )
Το στύλ αυτό αναπτύχθηκε στην ανατολική ακτή των ΗΠΑ, στο Πουέρτο Ρίκο και στην Δομινικανή Δημοκρατία. Χορεύεται στο 2 (μέτρημα 4/4). Εκτός από την ανατολική ακτή των ΗΠΑ το στυλ Νέας Υόρκης χρησιμοποιείται από τους επαγγελματίες χορευτές και τους δασκάλους χορού σε όλο τον κόσμο.
Λος Άντζελες ( on1 )
Αυτό το στυλ χορεύεται στο 1 (μέτρημα 4/4). Το βασικό του χαρακτηριστικό είναι η μπρος πίσω κίνηση των χορευτών. Οι πρωτεργάτες που διαμόρφωσαν αυτό το στυλ είναι μερικοί από τους πιο γνωστούς χορευτές παγκοσμίως όπως ο Άλπερτ Τόρρες, η Λάουρα Κανέγιας και ο Τζος Κασσίνι. Αργότερα διάφοροι χορευτές όπως ο Άλεξ ντα Σίλβα, ο Έντι Λούις, η Λιζ Λίρα, ο Τζόμπι Μαρτίνεζ και ο Φρανσίσκο Βάσκεζ μαζί με τους αδελφούς του Λούις και Τζόννυ διαμόρφωσαν το Στυλ Λος Άντζελες όπως είναι σήμερα. Ρουέδα Αυτός ο χορός αναπτύχθηκε στην Αβάνα τη δεκαετία του 1950. Οι χορευτές σχηματίζουν έναν κύκλο και ανταλλάσσουν τους παρτενέρ τους κυκλικά. Στη σχολή μας διδάσκονται όλα τα παραπάνω στυλ σε ομαδικά τμήματα καθώς υπάρχει και η δυνατότητα για ιδιαίτερα μαθήματα.

Η Kizomba είναι χορός που εμφανίστηκε πρίν λίγα μόλις χρόνια στην Ελλάδα και τα τελευταία κερδίζει τις καρδιές των ζευγαριών που χορεύουν στα κλαμπ σε όλο τον κόσμο. Η προέλευσή της είναι Αφρικανική οι ρίζες της στην Αγκόλα παλιά πορτογαλική αποικία η επιρροές της είναι φανερές. Γνωστή αρχικά σαν "Passada" (βηματισμός). Στα πορτογαλικά kizomba σημαίνει "παρτι". Στην παραδοσιακή μουσική semba και zouk της Αγκόλας, προστέθηκε από τις νεώτερες γενιές μια μοντέρνα και πολύ αισθησιακή πινελιά. Το αποτέλεσμα ήταν ένας πιο αργό και αισθησιακό τέμπο σε ένα συνδυασμό του με διάφορα ηλεκτρονικά κρουστά. Θεαματική, η Kizomba κερδίζει τον κόσμο, σαν μια μουσική που σου μένει στο αυτί και σαν ένας χορός πολύ σαγηνευτικός. Με πολύ εύκολα βήματα, και αισθησιακό ρυθμό, συνδυάζει ρομαντισμό και αφρικάνικο ρυθμό. Η Semba, με ρίζες από την Ανγκόλα, είναι ένας χορός που οι Ανγκολέζοι βρήκαν έναν τρόπο να μεταφράσουν όλες τις δυσκολίες και τις κακουχίες της ζωής σε χαρά.

Στη σχολή μας πραγματοποιούνται μαθήματα σε παιδάκια ηλικίας από 5 χρονών έως και 12. Τα τμήματα είναι ολιγομελή και κάθε μερά διδάσκεται κάτι διαφορετικό. Στο τμήμα των ακροβατικών γίνεται εκγύμναση και ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων καθώς επίσης διδάσκονται ασκησεις ακροβατικών. Υπάρχουν και 3 καθαρά χορευτικά τμήματα, του hip hop και της salsa- bachata που γίνεται η εισαγωγή στα βασικά για τους παραπάνω χορούς και με την πάροδο του χρόνου προχωράμε σε βασικές τεχνικές following και leading. Τέλος, υπάρχει αντίστοιχο τμήμα tumbao για τους μικρόυς μας φίλους. Όλα τα τμήματα βοηθούν στην κοινωνικοποίηση των παιδιών καθώς μαθαίνουν να συνεργάζονται, να σέβεται ο ένας τον άλλο και αναπτύσσουν έντονα την ομαδικότητα τους.

Τα εναέρια ακροβατικά πανιά (Aerial Silks, Aerial Tissues, Aerial ribbons, Αerial curtains) αποτελούν μία από τις νεότερες, αλλά και πιο εντυπωσιακές τέχνες του τσίρκο. Η ενασχόληση με τα ακροβατικά απαιτεί καλή φυσική κατάσταση, συγκέντρωση και πολύ πείσμα. Παρόλα αυτά το μάθημα προσαρμόζεται στις ανάγκες και στις δυνατότητες ενός μέσου ασκούμενου, βλέποντας το ως μια ευκαιρία να γυμναστούμε με έναν πιο ενδιαφέρον, διαφορετικό και παιχνιδιάρικο τρόπο. Και ταυτόχρονα να γνωρίσουμε από κοντά, αυτό που συνήθως έχουμε την ευκαιρία να παρακολουθούμε μόνο ως θεατές. Χρησιμοποιώντας ενα κομμάτι ύφασμα που κρέμεται (silks) , θα αιωρηθούμε, θα τυλιχτούμε και θα γνωρίσουμε την χαρά του να κρέμεσαι ανάποδα, με τα πόδια πρός το ταβάνι! Μια σύγχρονη, μελετημένη μορφή παιδικής χαράς δηλαδή, που συνδιάζει την άσκηση με την εξερεύνηση των δυνατοτήτων του κάθε σώματος και της αντίληψης του χώρου. Οι παραστάσεις εναέριων ακροβατικών πανιών προσφέρουν στον θεατή κάτι παραπάνω από ένα φαντασμαγορικό θέαμα, ενώτα τελευταία χρόνια γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή τα μαθήματα εναέριου χορού.

Το σύγχρονο pole dancing έχει καθιερωθεί ως απόλυτα αξιοπρεπές και δεν έχει καμία σχέση με το στριπτίζ ή τις ρίζες του. Αποτελεί έναν ιδανικό συνδυασμό άσκησης, χορού και αισθησιακής κίνησης. Όσο διασκεδαστικό κι αν φαίνεται – και στην πραγματικότητα είναι – το Pole Dancing απαιτεί δύναμη και αντοχή. Στην περίπτωση, όμως, που αυτά τα δύο απουσιάζουν, τότε ο «χορός σε στύλο» θα σας βοηθήσει να τα «χτίσετε». Οι φιγούρες θα τονώσουν τους κοιλιακούς σας περισσότερο από όσο μπορείτε να φανταστείτε και θα κάνουν τους γλουτούς σας, «πέτρα». Για έναν αρχάριο, δεν παίζει κανένα ρόλο ο σωματότυπος και η προϊστορία στη γυμναστική. Αυτό που έχει βαρύτητα είναι η τεχνική. Δύναμη και σωματότυπος παίζουν ρόλο μόνο στο ρυθμό εξέλιξης. Τα οφέλη των ασκήσεων με αντιστάσεις (βάρη) είναι πολλά και αναγνωρισμένα. Ωστόσο δεν υπάρχει κάποιο μέρος από την άσκηση στο γυμναστήριο, που να σας κάνει να αισθάνεστε σέξι: Ούτε τα γεμάτα υδρατμούς αποδυτήρια, ούτε οι φόρμες και τα φούτερ και σίγουρα όχι ο ιδρώτας που στάζει πάνω στα ρούχα σας. Στο Pole Dancing θα γυμναστείτε σκληρά και θα ιδρώσετε. Θα το κάνετε, όμως, φορώντας το αθλητικό σουτιέν σας και ένα καυτό σορτσάκι, ενώ η αυτοπεποίθησή σας θα ανέβει στα ύψη.

Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές, καθώς ξεκουράζουν το σώμα και σας βοηθούν να αποκτήσετε ευλυγισία και ελαστικότητα. Oι διατατικές ασκήσεις (stretching) είναι ένας προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης που ο κάθε υγιής ασκούμενος μπορεί να κάνει, με την προϋπόθεση ότι ακολουθεί κάποιους συγκεκριμένους κανόνες εκτέλεσης. Ένας σημαντικός λόγος της αυξανόμενης συχνότητας των τραυματισμών είναι ότι η προπόνηση και η άσκηση δύναμης (αντιστάσεις) σε μεγάλο βαθμό επικρατούν σε βάρος των διατάσεων - stretching. H εντατική άσκηση δύναμης, χωρίς την προπόνηση ελαστικότητας των μυών - stretching, αυξάνει τον όγκο και τη δύναμη του μυός. Η συστηματική άσκηση με μυϊκές διατάσεις έχει θετική επίδραση σε όλο το σώμα, γιατί το ανακουφίζει από την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων, δημιουργεί ένα αίσθημα αποσυμφόρησης από το στρες, χαλαρώνει τους μυς και μειώνει τους πόνους που οφείλονται σε πιασίματα, έντονη σωματική δραστηριότητα, άσκηση ή υπερβολική καταπόνηση.
Ιμάντες αιώρησης (SUSPENSION TRAINING)
Η γυμναστική με ιμάντες είναι ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός σας, με σκοπό να αναπτύξετε δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων και συντονισμό, αυξάνοντας την οστική μάζα και αποφεύγοντας κακώσεις και τραυματισμούς. Ανεξάρτητα προπονητικών στόχων, αυτού του είδους η άσκηση μπορεί να βοηθήσει αφού ελαχιστοποιεί το χρόνο, δουλεύοντας όλο το σώμα και εναλλάσσοντας ασκήσεις σε δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να βελτιώσετε το μυϊκό σας σύστημα και σε δύναμη και σε μέγεθος, γυμνάζοντας το σώμα σας με τρόπο που δεν έχει συνηθίσει να δουλεύει. Ακόμη ένα πλεονέκτημα του TRX είναι ότι η ένταση της άσκησης ρυθμίζεται με το βάρος του σώματός σας και εσείς την επιλέγετε, απλά περπατώντας κοντά ή μακριά από το σημείο προβολής του TRX στο έδαφος. Βοηθάει τέλος και στη διατήρηση της οστικής μάζας. Ενεργοποιεί το μέγιστο αριθμό των μυϊκών ινών, εκτοξεύοντας στα ύψη το μεταβολισμό. Οι ασκήσεις είναι απλές για τους καλά γυμνασμένους, αλλά και εύκολο να προσαρμοστούν στις δυνατότητες ενός αρχάριου.

Το μάθημα των ακροβατικών αποτελείται απο δύο βασικά μέρη, το ζέσταμα που περιλαμβάνει και ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας και το ασκησιολόγιο ακροβατικών. Στο ζέσταμα δίνεται ιδιαίτερη σημασία για την αποφυγή τραυματισμών, πραγματοποιούνται ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας. Ξεκινάμε με το βασικό ασκησιολόγιο και μετά προχωράμε σε συνδυασμούς είτε ατομικά είτε με παρτενέρ ανάλογα το επίπεδο των ασκουμένων. Στα ομαδικά υπάρχουν ασκήσεις με ισορροπία και φάσεις πτήσεων που απαιτούν συνεργασία και σωστή ένωση. Η ευλυγισία, η δύναμη και τα αντανακλαστικά επιτυγχάνονται με τον καιρό και η βελτίωση είναι εμφανής ανάμεσα στα μαθήματα. Μέσα από τα ακροβατικά βλέπουμε τη γυμναστική με άλλο μάτι, είναι τόσο διασκεδαστική που είναι σαν να δημιουργήσαμε την ώρα του παιδιού γι τους μεγάλους.

Το συγκεκριμένο μάθημα βοηθά τις ντάμες και τους καβαλιέρους να αναπτύξουν το δικό τους χορευτικό στυλ και να βελτιώσουν την τεχνική τους. Ιδιαίτερα για τις ντάμες, βοηθάει στο να μάθουν τη σωστή χρήση του σώματος τους και των βημάτων τους ώστε να μπορούν να εκμεταλλευτούν τη φόρα τους και να απολαμβάνουν την κίνηση τους. Το styling δεν αντιστοιχεί σε συγκεκριμένο βήμα, καθορίζεται από τη μουσική και από το ύφος που θέλουμε να δώσουμε στο χορό μας. Μέσα από ασκήσεις για όλα τα μέρη του σώματος και τεχνικές όπως των στροφών ή κινησιολογίας, μαθαίνουμε πως να βγάλουμε το προσωπικό μας ύφος στη χορευτική μας κίνηση. Οι ντάμες γίνονται στυλάτες και εντυπωσιακές, μπορούν να εκφραστούν είτε με τον καβαλιέρο τους είτε μόνες τους και ο καβαλιέρος βάζει αλατοπίπερο στο χορό του και στο Leading του.

Στη σχολή μας μπορείτε να βρείτε προγράμαμτα γυμναστικής και fitness που ταιριάζουν σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων. Είτε είσαι χορευτής, είτε αθλητής μπορείς να βρεις το είδος άσκησης που σου ταιριάζει. Η άθληση και η γυμναστική βοηθούν την καθημερινότητα μας, ειδικά στα πλαίσια της καθιστικής ζωής που ακολουθούν οι περισσότεροι. Η σωματική ευεξία βοηθά στη διάθεση και την ενεργητικότητα μας σε καθημερινή βάση. Τα μαθήματα γίνονται αυστηρά σε ολιγομελή τμήματα και μπορούν συνδυαστούν και με άλλα είδη που διδάσκονται στη σχολή μας.